(Ahkerasta treenaajasta) Kohti menestyvää huippua
Liikkumista ja oheisharjoittelua
Ihmiset näkevät tennisammattilaisten hienoja voittoja, palkintoja, iloisia ilmeitä ja tuuletuksia. Mutta he eivät näe treenien raakuutta, tuhansia ja tuhansia lyöntien toistoja, satoja ja satoja oheisharjoitteita.
Tenniksessä fyysisten ominaisuuksien pääpainon pitää olla nopean liikkumisen kehittämisessä. Useimmat pelaajat käyttävät aikaansa, voidaan jopa sanoa tuhlaavat aikaansa harjoittelemalla suhteessa liikaa lyöntitekniikkaa. Laadukas tenniksen jalkatyö on kuitenkin kriittisin elementti menestyvän pelaamisen kannalta.
Hyvä liikkuminen auttaa lisäämään lyöntien voimaa ja nopeutta, parantamaan ketteryyttä ja kentän peittämistä, parantamaan tasapainoa ja vakautta sekä ehkäisemään ylikuormitusvammoja parantamalla nivelten liikkuvuutta.
YouTubesta löytää satoja mahdollisia harjoitteludrillejä. Olen koonnut yhteen joitakin omissa harjoituksissani käyttämiäni drillejä, jotka olen jakanut kolmeen osioon: mekaaniset perusharjoitteet, aivojen ponnistelua mukaan ja tärkeät pisteet.
Tenniksellä on hyvin erityiset ravitsemukselliset vaatimukset: tiheät turnaukset, matkustaminen, pitkät ottelut ja lyhyet palautumisajat. Ravitsemuksen oikealla hoitamisella on mahdollisuus vaikuttaa sekä yksittäisissä peleissä että turnauksissa menestymiseen. Tennis on pienten marginaalien peli, joten ravitsemukseen on syytä kiinnittää todella paljon huomiota.